Vamos criar a primeira página do seu diário de bem-estar?👏

Que tal reservar (finalmente?) algum tempo só para si? 💝

Sabe que as atividades criativas também podem ter uma influência positiva no seu bem-estar?

A primeira página do seu diário de bem-estar, que agora lhe vamos propor, é um pequeno desafio criativo - ao seu alcance, calma, não desista antes de conhecer a proposta!

Inspire-se. Escolha uma caneta. Junte outras... e a obra nasce.

Vamos começar?

• O ideal é ter um caderno liso onde possa ir acrescentando as páginas do "Diário de bem-estar". Não tem? Basta uma folha ou um pedaço de papel que possa reutilizar.

• Vai precisar também de uma caneta à sua escolha, pelo menos.

• Sente-se e certifique-se de que está com os dois pés bem assentes no chão, as costas direitas, os ombros relaxados.

• Pegue na caneta e desenhe um círculo a ocupar grande parte da página. Não interessa se fica perfeito ou não.

• Continue a desenhar: à volta do círculo, dentro do círculo preenchendo com padrões, figuras geométricas, flores, algarismos, letras, palavras - a caneta não sai do círculo - mas a liberdade criativa é total.

• Enquanto desenha concentre-se na tarefa. Sinta a sensação da caneta ao deslizar pela página,... do impacto na mão,... nos dedos,... no pulso,... no cotovelo, ...

• Repare se o deslizar da caneta produz algum som...se a tinta que sai depende da velocidade,... da pressão, ....

• Pode trocar a caneta. Continue a desenhar, alterando ou não aquilo que desenha. Enquanto desenha compare as sensações que vai sentindo com as que experimentou com a outra caneta: são idênticas? Diferentes? De que forma?
  

• Pode continuar com novas canetas, conforme o tempo e a vontade da/do artista.

• Experimente trocar a mão que desenha.

• Coloque a data e o nome - e a localidade, se o entender - para memória futura.

• Observe a sua obra de arte. Que palavras, sensações, memórias, .... traz até si?
  

Com papel e caneta podemos estar connosco. No aqui e no agora.

• Concentrar-se em tarefas criativas pode induzir calma e tranquilidade. Quanto mais praticar mais rápido o resultado.

• Esta atividade pode ser útil a quem tem ainda sente dificuldade em meditar.

• Permite dar "tempo de antena" ao hemisfério direito que, por vezes, fica "submerso" pelo hemisfério esquerdo devido às responsabilidades diárias e ao stress.

• Pratique...! A sua saúde agradece. E a sua galeria de obras de arte vai sendo acrescentada sem esforço - e sendo altamente personalizada. Só benefícios.

• E lembre-se: mais importante que o resultado criativo é passar pelo processo que importa.

Fonte: Diário do Bem-estar. Tradução: Isabel Souto Santos. Ed.2018 Nascente (1ªed.) - adaptação.