A prática da meditação tem origens antigas e profundas, remontando a tradições espirituais e filosóficas milenares. Refiro, a título de exemplo, algumas religiões:
Sendo Portugal um país maioritariamente católico refiro que no Antigo Testamento, por exemplo, encontramos referências à importância da oração e da reflexão. No Novo Testamento, Jesus Cristo ensina seus discípulos a orar e a meditar sobre a sua palavra.
A meditação foi praticada por muitos cristãos ao longo da história. No século IV, por exemplo, o monge cristão São Basílio Magno escreveu um tratado sobre a meditação. No século XII, o monge cristão São Bernardo de Claraval desenvolveu um método de meditação centrado na vida de Jesus Cristo.
Poderemos falar ainda de outras religiões:
Judaísmo: O judaísmo tem uma longa tradição de meditação, que remonta ao Antigo Testamento. A meditação judaica é frequentemente associada à oração e à reflexão.
Hinduísmo: A meditação é uma prática central no hinduísmo. Existem muitos tipos diferentes de meditação hindu, incluindo a meditação transcendental, a meditação vipassana e a meditação yogi.
Budismo: A meditação é uma prática central no budismo. Existem muitos tipos diferentes de meditação budista, incluindo a meditação zen, a meditação tibetana e a meditação vipassana.
Taoísmo: A meditação é uma prática central no taoísmo. A meditação taoísta é frequentemente associada à respiração profunda e ao relaxamento.
Xintoísmo: A meditação é uma prática central no xintoísmo. A meditação xintoísta é frequentemente associada à natureza e à espiritualidade.
A riqueza histórica da meditação reflete sua universalidade e relevância atemporal para o bem-estar humano.
Note-se que a sua prática não pressupõe ligação a qualquer religião.
Alguns dos inúmeros benefícios da meditação:
na saúde
A meditação tem sido associada a uma redução significativa do stress, ansiedade e depressão, entre outros benefícios. Além disso, estudos mostram que a prática regular de meditação pode melhorar a qualidade do sono, aumentar a sensação de bem-estar e promover a resiliência emocional.
no trabalho e nos estudos
A meditação pode aumentar o foco, a concentração e a produtividade, tornando-a uma prática valiosa para profissionais e estudantes.
Pode ajudar a reduzir o esgotamento mental e a melhorar a capacidade de lidar com situações desafiadoras que possam eventualmente surgir.
na melhoria das relações
Ao cultivar a atenção plena e a compaixão através da meditação, é possível promover relacionamentos mais positivos e saudáveis, tanto consigo mesmo quanto com os outros. A empatia e a capacidade de se comunicar de forma eficaz podem ser fortalecidas pela prática regular de meditação.
A meditação e a ciência
Estudos científicos comprovam os benefícios da meditação, demonstrando redução do stress, melhoria do sono, aumento da empatia e da resiliência, entre outros benefícios.
A ciência continua a explorar os impactos positivos da meditação em diversos aspectos da saúde e do bem-estar.
Vamos fazer um pequeno "desafio meditativo"? Imagine-se num ambiente calmo e tranquilo à sua escolha, deitada/o ou sentada/o confortavelmente, coluna reta, pés assentes no chão.
Feche os olhos.
Centre a atenção apenas na sua respiração (no ar que entra...no ar que sai...no ar que entra...no ar que sai).
Continue a respirar ao seu ritmo, permitindo que a calma invada o seu corpo e a sua mente à medida que respira.
.................
Quando quiser abra os olhos, sentindo-se calma/o e tranquila/o.
(Como foi a experiência? Grata por ter aceite o desafio!👍)
Conclusão
Ao incorporar a meditação em sua rotina diária, estará investindo no seu bem-estar, de forma abrangente. A prática regular de meditação pode transformar positivamente a sua vida, promovendo equilíbrio e harmonia em todos os aspectos.
Eu uso-a diariamente, depois de acordar, para começar bem o dia! E, ao longo do dia, no meu momento de silêncio. Por sentir os seus benefícios me tornei professora de meditação. (❁´◡`❁).
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